Para que serve vitamina e e quais seus benefícios.
O que é Vitamina E?
A vitamina E é um antioxidante importante que desempenha um papel importante na prevenção do estresse oxidativo e das disfunções do organismo.
É um nutriente essencial para a saúde e o bem-estar e ajuda a manter a integridade celular, melhora a função imunológica e funciona como um ingrediente natural anti-envelhecimento.
É também conhecido como tocotrienol e é um tipo de gordura encontrada naturalmente em várias frutas e vegetais. A fonte mais conhecida de vitamina E é a soja.
Funções da vitamina E
A vitamina E é um importante antioxidante que protege as células de danos causados até certo ponto pelo estresse oxidativo.
Ela também ajuda a manter a integridade da membrana celular e regula os processos biológicos do corpo através de sua presença nas células.
Algumas das funções importantes desempenhadas pela vitamina E são explicadas abaixo. – Proteção das células contra o estresse oxidativo
– A vitamina E é um importante antioxidante que previne o estresse oxidativo no corpo. O estresse oxidativo é causado por altas quantidades de radicais livres que são altamente tóxicos e prejudiciais às células. A vitamina E previne o estresse oxidativo no corpo e mantém a integridade das células. – Mantém as membranas celulares saudáveis
– A vitamina E está presente em todas as células do corpo e ajuda a manter sua integridade. A vitamina E também ajuda a regular os processos biológicos do corpo como a secreção de insulina e a função imunológica.
– Previne o envelhecimento
– Acredita-se que a Vitamina E tenha um papel importante na prevenção do envelhecimento e na manutenção de um envelhecimento saudável.
– Previne doenças cardíacas
– Acredita-se que a Vitamina E previne várias doenças cardíacas devido a sua propriedade antioxidante. – Previne a saúde cerebral
– Acredita-se que a Vitamina E promove a saúde cerebral e previne doenças neurodegenerativas como o declínio cognitivo e a doença de Alzheimer.
– Previne o câncer
– Acredita-se que a Vitamina E previne várias formas de câncer como câncer de pulmão, próstata e cólon.
RDA para Vitamina E
A ingestão diária recomendada de vitamina E é determinada pela idade e sexo de um indivíduo.
Se uma pessoa tem entre 19 e 50 anos de idade, então ela deve consumir 10mg de vitamina E diariamente.
Se uma pessoa tem mais de 50 anos de idade, então ela pode consumir 15mg de vitamina E diariamente. Pessoas com mais de 70 anos de idade podem consumir 20mg por dia.
Entretanto, a ingestão de vitamina E deve ser moderada, pois não deve ser consumida em excesso.
O consumo excessivo de vitamina E pode resultar no acúmulo de gordura no corpo, o que pode causar resistência à insulina e altos níveis de colesterol no sangue.
Se você quiser aumentar sua ingestão de vitamina E, então você pode consumir fontes naturais desta vitamina.
Algumas das fontes mais comuns de vitamina E são amêndoas, abacates, castanhas-do-pará, sementes de girassol e gérmen de trigo.
Enzimas necessárias para a vitamina E
A vitamina E só pode funcionar bem na presença de enzimas. A vitamina E é uma vitamina lipofílica, o que significa que ela é solúvel em gorduras.
A vitamina E é encontrada principalmente em alimentos gordurosos como nozes, sementes, óleo e azeite de oliva.
A vitamina E também está presente em óleos vegetais como óleo de soja, óleo de girassol e óleo de azeitonas.
Estes óleos são ricos em carotenóides, que são responsáveis pela cor laranja destes óleos.
Quando você consome estes óleos, eles são digeridos no corpo e a beta-criptoxantina e o alfa-caroteno presentes nestes óleos atuam como antioxidantes.
E o alfa-caroteno também é convertido em vitamina E pela enzima ß-caroteno dio-oxigenase.
Benefícios para a saúde da vitamina E
A vitamina E é um antioxidante e ajuda na prevenção do estresse oxidativo. O estresse oxidativo é causado por altas quantidades de radicais livres (os subprodutos tóxicos do metabolismo celular normal).
A vitamina E previne esses radicais livres nocivos e mantém a integridade das membranas celulares. Acredita-se que a vitamina E também desempenhe um papel importante na prevenção do envelhecimento.
Acredita-se que ela promove a saúde cerebral ao prevenir doenças degenerativas do cérebro como o declínio cognitivo e a doença de Alzheimer.
Permissão dietética recomendada para Vitamina E
A vitamina E é considerada como um nutriente essencial e é essencial para o crescimento e desenvolvimento do corpo.
Ela é requerida pelo organismo para o funcionamento normal das células. Como mencionado acima, a vitamina E protege o corpo contra o estresse oxidativo causado por altas quantidades de radicais livres.
A dose diária recomendada de vitamina E é de 2mg para as mulheres e 3mg para os homens.
A vitamina E deve ser consumida com um alimento rico em gorduras como nozes, sementes, azeite de oliva ou óleos vegetais.
Fontes de vitamina E
Soja – A soja é rica em vitamina E, que é um importante antioxidante presente no corpo humano. A vitamina E também está presente em muitas outras plantas como sementes de girassol, amêndoas e amendoins.
– Nozes – As nozes são outra rica fonte de vitamina E. A vitamina E está presente em várias nozes como abacate, caju, amêndoas, castanhas, macadâmia e castanha-do-pará.
– Sementes de linho – As sementes de linho são outra rica fonte de vitamina E. A vitamina E está presente nestas sementes como trigo, linho, gergelim e colza.
– Brócolis – Os brócolis são uma excelente fonte de vitamina E. A vitamina E está presente nestes vegetais verdes como couve-de-bruxelas, couve-flor, repolho e ervilhas verdes.
– Abóbora – A abóbora é também uma excelente fonte de vitamina E. A vitamina E está presente nestes vegetais de laranja como abóbora, batata-doce e laranja.
– Sementes de girassol – A vitamina E está presente nestas sementes como sementes de girassol, amêndoas e nozes.
– Óleo de oliva – O óleo de oliva é também uma excelente fonte de vitamina E. A vitamina E está presente nestes óleos comestíveis como óleo de girassol, óleo de gergelim e óleo de soja.
– Suplementos de vitamina E – Os suplementos de vitamina E também estão disponíveis no mercado. Mas é preciso lembrar que os suplementos de vitaminas não são tão eficazes quanto as fontes naturais desta vitamina.
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CONCLUSÃO SOBRE BENEFÍCIOS DO USO DA VITAMINA E
O uso de produtos que contêm vitamina E pode fortalecer os resultados cirúrgicos da pele.
No entanto, esses métodos podem ser mais eficazes se forem usados com outros minerais, como a vitamina E.
Não só isso, é importante manter uma pele saudável para que ela não seja facilmente exposta aos raios solares e ao desgaste do tempo.
A melhor maneira de fazer isso é usando produtos que contenham vitamina E em sua composição.
Aviso: Todos os conhecimentos, dicas e métodos compartilhados nesta página são de propósito meramente educativo e explicativo em relação ao produto comercializado. Cuten é um serum de uso tópico com aprovação de grau 2, e não é um medicamento ou remédio.